パンデミックの最中にブラを感じますか? それは苦悩と呼ばれています

早朝のワードゲームは私を流れに駆り立てます。 深夜のネットフリックスの大騒ぎも時々トリックを行います—それはあなたがキャラクターに愛着を持って彼らの福祉を心配していると感じる物語にあなたを連れて行きます。

新しい挑戦、楽しい経験、有意義な仕事を見つけることはすべて苦しみに対する可能な救済策ですが、集中できないときは流れを見つけるのは難しいです。 これは、パンデミックのずっと前から問題でした。人々は1日に74回メールを習慣的にチェックし、10分ごとにタスクを切り替えていました。 昨年、私たちの多くは、家中の子供たち、世界中の同僚、そして24時間体制のボスからの妨害に苦しんでいます。 まあ。

断片化された注意は、関与と卓越性の敵です。 100人のグループでは、一方または両方のタスクでパフォーマンスを低下させることなく、同時に情報を運転および記憶できるのは2〜3人だけです。 コンピューターは並列処理用に作られているかもしれませんが、人間は直列処理の方が良いです。

つまり、境界を設定する必要があります。 数年前、インドのFortune 500ソフトウェア会社は、火曜日、木曜日、金曜日の正午までに中断しないという単純なポリシーをテストしました。 エンジニアが自分で境界を管理したとき、47%が平均以上の生産性を持っていました。 しかし、会社が公式の方針として静かな時間を設定したとき、65%が平均以上の生産性を達成しました。 より多くのことを成し遂げることは、仕事でのパフォーマンスにとって良いだけではありませんでした。私たちは今、毎日の喜びとモチベーションの最も重要な要素が進歩の感覚であることを知っています。

火曜日、木曜日、金曜日の正午までに魔法のようなものは何もないと思います。 この単純なアイデアの教訓は、途切れることのない時間のブロックを守るべき宝物として扱うことです。 それは絶え間ない気晴らしを取り除き、私たちに集中する自由を与えます。 私たちは、私たちの完全な注意を引く経験に慰めを見つけることができます。

パンデミックは大きな損失でした。 苦しみを超越するには、フーダニットを理解するという小さな勝利や、7文字の言葉を急いで演奏するなど、小さな勝利から始めてみてください。 流れへの最も明確な道の1つは、管理しやすい難しさです。スキルを伸ばし、決意を高めるチャレンジです。 つまり、興味深いプロジェクト、価値のある目標、有意義な会話など、自分にとって重要な課題に集中するために毎日時間を割くことを意味します。 時には、これらすべての月の間に逃したエネルギーと熱意の一部を再発見するための小さな一歩です。

苦しみは私たちの頭の中にあるだけではありません—それは私たちの状況の中にあります。 個人的な包帯で病気の文化を癒すことはできません。 私たちは今でも、身体的健康の課題を正常化するが、精神的健康の課題を非難する世界に住んでいます。 私たちがパンデミック後の新しい現実に向かうとき、メンタルヘルスと幸福についての私たちの理解を再考する時が来ました。 「落ち込んでいない」とは、苦労していないという意味ではありません。 「燃え尽きていない」とは、あなたが興奮しているという意味ではありません。 私たちの多くが苦しんでいることを認めることによって、私たちは静かな絶望に声を出し、虚空から道を照らし始めることができます。

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