私はパンデミックの最中に早起きをやめました–そして今までになく気分が良くなりました| 睡眠

パンデミックによって私に与えられた慰めの賞の1つは、より多くの睡眠でした。正確には、1泊9.5時間です。

それは大きな変化でした。 コビッドの前、私は毎日午前6時30分に目を覚まし、約7時間の目を閉じてこすりました。 スヌーズを数回押してTwitterを見て、絶対に立ち上がる必要のある締め切りが過ぎるまで、やがてF45にたどり着きました。 その後、授業に遅れて到着すると、遅刻の罰として10バーピーの刑が言い渡されました。 これは私の朝の日課でした。

私は朝の人ではありませんでした。 私は10代の頃から、目覚ましの音に目覚めるのは大変でした。 その日の前半は霞んでつまずいた。 21歳でフルタイムで働き始めたときは、早めのスタートが当たり前になりましたが、ひどい気持ちになりました。 倦怠感は、成人期に入る費用にすぎないと思いました。

それは私が直感したメッセージでもありました。 ミレニアル世代の文化の多くは、朝を最大化するという考えに焦点を当てています。人気のある自助本の1つは、瞑想、「視覚化」、断言の書き方、読書、ジャーナルの時間を見つけることを勧めています。 そして 午前8時前に運動します。 マーク・ウォールバーグが午前2時30分にどのように目を覚ますか、または午前5時30分に集まって仕事の前にサイドプロジェクトに時間を割く起業家のグループについての見出しがあります。 メッセージは、早起きすることで、私たちの生活を取り戻し、改善することができるということです。

資本主義は病気であり、私は感染しているので、私はハッスルのおかげで長い間信じてきました、そして私は少し恥ずかしいことですが、私は働くのが大好きです。 それで、私が最終的にフリーランスに行くためにオフィスを後にしたとき、私は朝の体育の授業の構造なしで私がどうなるかを恐れて、午前6時30分のアラームで立ち往生しました。

ずっと疲れていたので、その後の霧を乗り越えるためにさまざまな戦術を展開しました。1日に2杯の大きなコーヒーを飲み、四角い食事で眠くなったのでできるだけ遅く昼食をとり、就寝時までシャワーを浴びることさえ避けました。お湯の鎮静効果で仕事ができなくなった場合に備えて。 私の欲求階層説では、基本的な衛生状態は生産性を下回りました。

それからCovidが起こりました。 他のすべての必須ではないサービスとともに、F45はシャットダウンし、私の理由でそれで目覚めました。 目覚ましを外して、午後遅くに公園で一人で運動を始めました。 急に、体が欲しがったときに目覚め始めました。 そしてそれは素晴らしいと感じました。

封鎖され、維持するスケジュールがない状態で、私は毎晩9.5時間の計時を開始しました。これは、iPhoneのスリープアプリによって忠実に記録された数値であり、起床時間を午前9時頃に戻しました。 F45が最終的に再開したとき、私は戻ったが、夕方のクラスだけに戻った。 早起きとしての私の任務は終わりました。

なんらかの不敬虔な理由でマジックナンバーが足りなくなった場合、すぐにその結果に気づきます。集中力を失い、文章が悪くなり、トレーニングをする時間が少なくなり、代わりに余分なキロジュールに達すると、食べる量が増えます。夜に得られなかったエネルギー。 睡眠不足が2日以上続くと、ストレスや不安がすぐに拡大し、それに対処する能力が低下するため、脳が私を刺激し始めます。 そして、これが私がいつも感じていた方法であることを覚えています。

今日、私は自分の9.5時間を何よりも守っています。 私は他のすべてが構築されている基盤の睡眠を認識し、それがないと、残りはすぐに崩れ始めます。 シリコンバレーの用語では、それは私の一日を最適化する中で眠っています。

もちろん、運とライフスタイルの選択により、私は好きなだけベッドにとどまることができます。私は自分のために働き、子供がいないので、寝室の完璧な静けさを妨げるパートナーがいません。 十分な睡眠をとるのと同じくらい簡単なことを自慢できることは、ほぼ退廃的な特権を感じます。 そのような状況が永遠に続くとは限らないことは知っていますが、かつては避けられないと思っていた、常に控えめな倦怠感の生活に自発的に戻ることも想像できません。 私は光を見てきましたが、今は二度と日の出を捉えるために目を覚ますことはありません。

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